Viver bem com Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) pode ser desafiador; conheça de que forma o transtorno pode impactar a vida
O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade – TDAH – é uma condição neurobiológica complexa que afeta crianças, adolescentes e adultos em todo o mundo. Caracteriza-se por padrões persistentes de desatenção, hiperatividade e impulsividade, que podem interferir significativamente na vida de uma pessoa.
Um dos aspectos mais desafiadores do TDAH é sua ampla gama de sintomas e sua variabilidade de intensidade de um indivíduo para outro.
Alguns podem apresentar predominantemente sintomas de desatenção, como dificuldade em manter o foco em tarefas, tendência a perder objetos e esquecer compromissos.
Outros podem exibir mais sintomas de hiperatividade e impulsividade, como inquietação, dificuldade em permanecer sentado por longos períodos e tomar decisões precipitadas sem considerar as consequências.
O TDAH pode ter uma série de consequências tanto no aspecto emocional quanto no físico das pessoas afetadas e até mesmo nas finanças. Veja algumas delas:
Impactos do TDAH:
No emocional
- Baixa autoestima;
- Frustração consigo mesmo;
- Depressão;
- Estresse nos relacionamentos por esquecimento e falta de atenção.
Nas finanças
- Ter que pagar mais por falta de planejamento;
- Desperdiçar comida;
- Pagar multa após a data de vencimento.
No corpo
- Cansaço físico após ficar acordado até mais tarde;
- Ficar horas sem comer e por conta disso exagerar na próxima refeição;
- Tensão muscular devido à hiperatividade ou a dificuldade de relaxar.
Como viver bem com TDAH?
Viver com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) pode ser difícil, pois os sintomas podem tornar as atividades cotidianas ainda mais desafiadoras.
É importante obter o apoio necessário para e lidar com a condição.
Confira algumas estratégias que podem ajudar:
Eduque-se sobre o TDAH:
Entender a natureza do TDAH, seus sintomas e como eles afetam você pessoalmente é fundamental para aprender a lidar com a condição. Busque informações confiáveis sobre o TDAH e converse com profissionais de saúde qualificados para obter orientação.
Desenvolva estratégias de gerenciamento
Identifique estratégias que ajudem a minimizar os efeitos do TDAH em sua vida diária. Isso pode incluir técnicas de organização, como listas de tarefas e calendários, ou o uso de lembretes e alarmes para ajudar a manter o foco e cumprir prazos.
Estabeleça rotinas consistentes
A consistência pode ser especialmente benéfica para pessoas com TDAH. Tente estabelecer rotinas diárias para atividades como dormir, comer, exercitar-se e trabalhar. Isso pode ajudar a reduzir a impulsividade e a aumentar o senso de controle sobre sua vida.
Pratique o autocuidado
Tire um tempo regularmente para cuidar de si mesmo. Isso pode incluir exercícios físicos, meditação, hobbies relaxantes ou simplesmente reservar um tempo para descansar e recarregar as energias. Priorizar o autocuidado pode ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar emocional.
Estabeleça metas realistas
Defina metas alcançáveis e divida-as em etapas menores e mais gerenciáveis. Isso pode ajudar a evitar sentimentos de sobrecarga e aumentar a motivação à medida que você progride em direção aos seus objetivos.
Explore opções de tratamento
Não hesite em buscar ajuda profissional se estiver enfrentando dificuldades significativas devido ao TDAH. Terapia comportamental, medicamentos e outras intervenções podem ser eficazes no gerenciamento dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida.
FONTE: Catraca Livre
